【超簡単】基礎代謝を上げるには〇〇

こんにちは！

ゆうきです！

みなさん、基礎代謝

ってご存知ですか？

基礎代謝とは、じっとしていても

消費されるエネルギーの事です。

主に呼吸や体温の調節

などに使われています。

この基礎代謝をあげて、

1日で消費されるエネルギーを

多くすれば

痩せやすい体になります！

基礎代謝をあげれば、

少しの食事制限で

楽に体重が落ちます。

また、食べ過ぎなどで

体重が増えてしまっても

基礎代謝をあげていれば

体重を元に戻す事も簡単です！

ですが、基礎代謝をあげて

いなければ、

少しの食事制限では

体重が落ちません！

苦しくて、長い

地獄のダイエットが

待っています。

苦しい期間が長ければ、

ダイエットが嫌になり

理想の体になる前に

諦めてしまうでしょう。

そのようにならないためにも

基礎代謝

をあげましょう！！

筋トレを行い、

筋肉量が増える事で

基礎代謝は上がります。

ですが、

筋トレの効果がでるまでに

2ヶ月〜3ヶ月は

掛かります。

なので、

今回は

簡単な基礎代謝の上げ方をご紹介します。

簡単に基礎代謝を上げる方法は、

１日2ℓの水を飲む

です。

水を飲む事により、

一時的に体温が下がります。

その下がった体温を正常な

体温に戻そうとする時に

基礎代謝が上がります！

また体内の老廃物が

1日2ℓ程度出るので、

1日2ℓをお勧めします！

ただ、1日2ℓも飲めないよー

という方が多いと思います！

なので、まずは

食前にコップ1杯の水

から、はじめましょう！

1日3食の食前に飲むと

ペットボトル1本分

の水を摂取できます！

まずは食前に1杯の水から

はじめましょう！！

最後までお読みいただき

ありがとうございました。