【 たったこれだけ】体脂肪率を5%減らすためにすべき2つのこと。

こんにちは！

ゆうきです！

今回は

体脂肪を減らす方法

についてお話ししますが、

その前に。。。

みなさんは、

自分の体脂肪率を
知っていますか？

20%や30%といわれても、

いまいちピンとこない人が

多いのでは？と思います。

体重も気になりますが、

この体脂肪率も
馬鹿にできません。

体重さえ40キロ台になったら
体脂肪率なんて考えなくていい！

そう言いたい気持ちは
すごくわかります。

では、この画像を見て
あなたはどちらになりたいですか？

この写真の2人、
なんと体重は同じです。

では何が違うのか？

それは体脂肪率です！

つまり同じ体重でも、

その身体が

脂肪でできてるのか
筋肉でできているのかで、

こんなにも見た目が変わります。

これでもう体脂肪率、
軽視出来なくなりましたね…

あなたがまだ、

それでも私は
体重が減れば満足！！

と思っているなら、

あなたの体は痩せたとしても
ただの脂肪の塊です。

魅力なんて微塵もありません。

同じ体重で綺麗な人は
たくさんいるのに、

あなたの体はたるんでいます。

メリハリのない身体で
オシャレをしても
誰にも振り向いてもらえません。

脂肪がつかみ放題の

そのだらしないお腹で、

二の腕で、

太ももで、

満足しているなら
そのままでいいと思います。

ですが、あなたが

やっぱり体脂肪も減らしたい！

痩せるからには
誰の前に立っても恥ずかしくない
魅力的な体になりたい！

みんなに
「 痩せたね！ 」
って言われたい！！

そう願っているなら、
このまま読み進めてください。

あなたの体脂肪を減らす
とっておきの方法を伝えます！

じゃあ体脂肪を減らすために
一体どうしたらいいのか？

それは、

日常に
たんぱく質と少しの運動
をプラスする

ということです。

まず
体脂肪率を減らすには、

①体の脂肪を減らす

②筋肉量を増やす

この２つの方法があります。

ですが筋肉を増やすとなれば
体重は増えるし
相当の筋トレが必要に。。。

女性の方は
避けたいですよね。

そこで、
①体の脂肪を減らす
を考えるわけですが、

体脂肪を燃やすためには
筋肉が必要になります。

その筋肉を
増やす必要はないんですが

減らしてもいけません！！

痩せようと
食事を減らす人が多いですが、
筋肉も減ることになります。

体重が減ったのはその筋肉で、

決して脂肪が
燃えたわけではありません。

そしてそのまま
食事制限に耐えられず、
リバウンドしたら…

筋肉が減った分
脂肪が増えたことになり、
ますます痩せなくなります。

それを避けるために、

たんぱく質をしっかりとって

少しの運動…

以前紹介した筋トレや
ウォーキングでもいいです。

意識してこの２つを
多くすることで、

あなたの体脂肪は
必ず減っていきます｡

そうなれば

憧れの引き締まった
モデル級のボディも
夢ではありません！

では最後に、体脂肪を減らすために

今すぐ１つだけ
してほしいことがあります！

あなたの1日に取るべき
たんぱく質の量を

計算してください！

計算式は、
標準体重に×1.0〜1.2をします！

この票を参考に、
自分に近い値を見てください！

私なら、

171cmで
標準体重が63.6kgくらいなので

63.6× 1.0〜1.2 = 63.6〜76.32g/日

だいたいこのくらいになります！

体脂肪を効率的に減らして、

はやく理想の体型を
手に入れましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！