【要注意】失敗と成功の分かれ道

こんにちは。

ゆうきです！

ダイエットをする上での

目標の立て方

はご存じですか？

一時的に目標体重に

達しても、リバウンドする人や

目標体重になれなくて、

挫折してしまう人

には共通点があります。

この共通点を

知っているだけで

ダイエット成功は

目の前にあります。

太ってしまったせいで

大好きなスポーツを

しなくなった。

なんて事はないですか？

目標の立て方を知れば

動きやすい体になり

またスポーツを

始める事ができます！

スポーツを始めれば

たくさんの出会いもあり

運命の人が見つかるかも

しれません。

ただ、この方法を

知らなければ

リバウンドや、挫折は

不可避です。

大好きなスポーツも

はじめる事ができず、

今まで通りの平凡な毎日が

待っています。

リバウンドしてしまえば、

さらに動くのが嫌になり

新たな出会いも

生まれません。

みなさん、そんな事は

望んでいないはずです。

なので、今回はこの

目標の立て方をお伝えします。

それは、

過度な目標を立てない！

です。

痩せたいあなたは、

過度な目標を立てて

しまうと思います。

今すぐに痩せたい気持ちは

分かりますが、

過度な目標は

リバウンドや挫折

の原因になります。

例えば、体重80kgの人が

1か月で10kg痩せる

とかは、過度な目標だと思います。

じゃあ、どのように目標を立てれば

良いのかと言うと、

1か月で痩せる数字を

今の体重の５％までにすることです。

医学的に

1ヶ月に体重の5%以上落とすと、

筋肉が減少すると

言われています。

筋肉が減少する事で

基礎代謝が低下し、

リバウンドしてしまいます。

なので、今すぐ

体重の5%を計算しましょう！

体重を半分にして、

その間に小数点をつけるだけです。

体重が60kgなら、3.0kgです。

それで、あなたの目標は

決まりです！

最後までお読みいただき

ありがとうございました！